Безкоштовні програми для домашніх тренувань
Безкоштовні програми для домашніх тренувань
Підбірка програм Android та iOS, які допоможуть підтримувати тіло в добрій формі без спортзалу.
Freeletics — Workout & Fitness. Body Weight App
Одна з найпопулярніших фітнес-додатків. Багато вправ із власною вагою, які можна виконувати в будь-якому місці. Можна вибирати готові програми чи складати свої. До кожної вправи додається відео, як його правильно виконувати. Для зручності вбудовані лічильники, таймери. Також є платна передплата з розробкою індивідуального фітнес-плану.
Додаток Freeletics - Workout & Fitness. Body Weight App доступний для Android і iOS.
Fitbit Coach
Додаток схожий на Freeletics. Воно також пропонує відеоролики з тренуваннями, але ще тут є радіо з енергійною музикою. Підписка дає доступ до персоналізованого та закритого контенту.
Fitbit Coach доступний для Android і iOS.
Thenx
Має вправи та програми занять з калістеники, але для деяких може знадобитися інвентар. Правильне виконання показано на відео професійними тренерами. Вправи варіюються за складністю та підготовкою користувача; можна завантажувати свої або користуватися чужими.
Програма Thenx доступна для Android і iOS.
Кардіо, ВІІТ та Аеробіка
Інтервальні тренування з можливістю налаштовувати тривалість фаз фізичного навантаження та відновлення, а також вибирати вправи. Є легкі кардіотренування, від яких можна поступово переходити до більш інтенсивних вправ. Програма вміє вважати спалені калорії виходячи з параметрів тіла конкретного користувача. Розробник Fitify має інші спортивні програми для тренування окремих частин тіла і з різними фітнес-інструментами.
Додаток Кардіо, ВІІТ та Аеробіка доступний для Android і iOS.
Табата. Інтервальні тренування вдома
4-хвилинні тренування відмінно вписуються в невеликі перерви під час роботи або між справами по дому. Тут є тренування для підтягування різних частин тіла, спалювання жиру також можна зібрати свою програму. Серед іншого в розпорядженні користувача таймер, лічильник калорій, статистика, музика, інтеграція з Google Fit.
Додаток Табата. Інтервальні тренування вдома доступні для Android і iOS.
Спортсмен PRO. Тренування
Додаток для тих, хто шукає щось простіше. Це персональний фітнес-тренер з готовими тренуваннями, який вміє автоматично підбирати індивідуальні плани під рівень користувача. Є відеоуроки, можливість створювати свої тренування, ручне введення даних, статистика та інший функціонал.
Додаток доступний Спортсмен PRO. Тренування для Android і iOS.
Пілатес-тренування та вправи — Особистий тренер вдома
Додаток для «лайтових» тренувань. 60 пілатес-вправ, які залучають усі групи м'язів і дозволяють розвинути гнучкість м'язів, суглобів, виправити поставу. Є докладні відео, аудіо та текстові описи. На вибір дається 6 програм різної складності і можливість зібрати свою. mEL Studio є інші фітнес-додатки, наприклад, для йоги та аеробіки.
Додаток Пілатес-тренування та вправи — Особистий тренер вдома доступний для Android.
Fitplan: #1 Personal Training App
100+ покрокових програм від популярних тренерів з відеороликами та професійними порадами. Щоправда, безкоштовний лише пробний період на один тиждень.
Додаток Fitplan: #1 Personal Training App доступний для Android і iOS.
Тренування для Дому — Ніякого Обладнання
Додаток включає програми тренувань на кожний день для всіх основних груп м'язів До всіх вправ додаються анімації та навчальні відеоролики. Також є програми з розминки та розтяжки, а також автоматичний запис даних з тренувань.
Додаток Тренування для Дому — Ніякого Устаткування доступне для Android і iOS.
Тренування для дому — Планувальник їжі
Просте додаток з кардіо та силовими тренуваннями, а також голосовими підказками, анімаціями та планами харчування.
Додаток Тренування для дому — Планувальник їжі доступний для Android і iOS.
